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通过这10件事可以改变生命周期!你想活多久,你

时间:2019-05-14  ¦  整理:站长每日一帖  ¦  点击:次  ¦  我要收藏
通过这10件事,生命可以改变! 你想活多久,还有最后一句话吗? 如果家里有许多长寿老人,理论上你可能有一个长寿基因。 长寿有基因,但长寿也可以通过明天的过去10件事来改变!
通过这10件事,生命可以改变!
你想活多久,还有最后一句话吗?
如果家里有许多长寿老人,理论上你可能有一个长寿基因。
长寿有基因,但长寿也可以通过明天的过去10件事来改变!
你想活多久,你有最后的决定!
1
走得更多:生活增加。
5年
哈佛医学院的李爱民教授说,少量运动可以延长每天的生命。
例如,如果您每周步行75分钟,预期寿命可延长至40岁以后。
8年
75分钟是最低级别。如果您每周可以步行超过450分钟,则可以延长使用寿命。
5年
建议:平均每天5,6000步,30分钟到40分钟的运动时间是最好的。
走路时,抬起头部和胸部,挤压下腹部和臀部,并有意调整呼吸。建议采取3个步骤吸气一次,然后采取3个步骤呼气。
2
做家务:增加3到10年的生活
哈佛大学和斯坦福大学的专家研究了家中的能耗表。清洁15分钟内约60卡路里,一小时洗手190卡路里,15分钟约45卡路里
他们还得出结论,家庭每周卡路里消耗2000卡路里,心血管疾病死亡的概率比不做家务的人低75%,预期寿命可达3至10年。
3
使用更多的大脑:延长你的生命。
6岁
保持大脑快速运转可以使你的速度提高四倍。
6岁
根据丹麦的一项研究,总体上活跃并且在大脑中忙碌的人比那些整天在墙上的人更不容易发生认知障碍。
建议:总是玩,读书或学习,你可以让你的大脑运行得更快。
4
保持感觉:增强生活。
5年
芝加哥拉什大学医学中心的研究员Lisa Rosenborg说,幽默及其最常见的笑声表达不仅可用作心理防御机制,还可用于我们的身体。
您可以加快心率并为大脑提供氧气。具有幽默感的人具有更健康的免疫系统,心肌梗塞的风险可以降低约40%,并且预期寿命可以增加四年半。
建议:有人幽默,经常看喜剧电影,但没有什么好笑的。这不是一件坏事。

更多暴露在阳光下:6年的生命。
丹麦的研究选择了440万丹麦人,并进行了一项为期26年的研究,发现日益增加的阳光照射可以延长寿命。
研究人员表示,过度接触会导致皮肤癌,丹麦人的平均寿命约为80岁,皮肤癌患者的平均寿命为86岁。
不仅如此,心脏血栓形成和骨质疏松症的发病率也很低。
提示:可以在早上10点之前和下午3点之后选择太阳。此时,紫外线低,阳光柔和。
每20-30分钟一次
6
磨牙:13年的生命。
在美国UU进行的一项研究表明,牙菌斑和口腔细菌的严重问题可使癌症死亡风险增加80%,并使平均寿命缩短13年。
建议:关于刷牙的方法有几点要记住。
选择一个柔软的牙刷,并将其与牙齿成45°角。

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